什么是“好”的碳水化合物?

YaYa 19/10/2018 66 0

什么是“好”的碳水化合物?

什么是“好”的碳水化合物?

➡️饱含保持身体健康的维生素、矿物质和植物营养素的全谷类食物。

➡️高纤维

➡️帮助促进新陈代谢

➡️非常有饱足感,所以你可以更长时间不会感觉饥饿。


什么是“坏”的碳水化合物?

➡️高度精制的食物,其中葡萄糖成分较高,

升糖指数*也较高。

➡️维生素、矿物质和植物营养素含量较低。

➡️低纤维

➡️容易摄取超过身体所必须的热量,而转化为脂肪。

➡️吃太多的“坏”碳水化合物比只是让你变胖更可怕,它们还可能会导致糖尿病和心脏疾病等等。


坏的碳水化合物是高热量的食物,经过精制之后已经没有太多天然纤维,而且营养价值很低,尤其是所谓的“垃圾食物”。所以,请敬而远之吧。


**记住啦,你的身体需要的是“好”的碳水化合物!


Healthy Nutrition Drinks

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Tags: Health Care

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